كاليسثينكس (مستوى مبتدئ) : اليوم الأول Calisthenics (Beginners) : Day 1

اليوم الأول من جدول الكاليسثينكس للمبتدئين سويت هذا الجدول حتى يناسب الجميع سواء ذكور أو إناث صغار أو كبار واللي حتى ما يقدر يسوي ولا عدة بوش ابس اذا كان عندكم …